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miedo a volar

 
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adrianaaa86
La JeFa

La JeFa


Registrado: 05 Jun 2007
Mensajes: 2847




MensajePublicado: Vie Jun 08, 2007 7:12 pm    Asunto: miedo a volar Responder citando

1. Consejos prácticos

Pensamientos. Es fundamental distraer nuestra atención y no pensar catastróficamente.

En algunos casos este miedo se transforma en imposibilidad total para volar, mientras que en otros simplemente se pasa muy mal pero la actividad puede llevarse a cabo. ¿Qué podemos hacer?

- Usa pensamientos positivos: sustituye esas ideas sin fundamento como "qué ruido más raro hace ese motor", "¿no tenía que haber salido ya el tren de aterrizaje?" o "esto vibra mucho más de lo normal" por "volar es el medio de transporte más seguro", "el ruido de los motores cambia según la potencia que estén desarrollando" o "las turbulencias producen vibraciones pero no son peligrosas".

- Siéntate al lado de una ventana. Te hará sentir orientado y percibir que sabes por dónde vas y que el vuelo está bajo control.

- Llévate entretenimiento: música con tus temas favoritos, un buen libro... o una grabación específica para relajarte te harán más fácil el vuelo.

- En cuanto detectes sensación de ansiedad comienza a respirar de modo controlado, lento y profundo. Piensa en tomar aire "desde el estómago". Al pausar la respiración controlarás mejor tus pulsaciones, que descenderán.



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*No vivas la vida,vive tu sueño
*No dejes qla muerte t lleve en sus brazos mientras duermes

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elvira wittbrodt
aprendiz

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Registrado: 17 Jun 2007
Mensajes: 51




MensajePublicado: Dom Jun 17, 2007 1:55 pm    Asunto: Responder citando

OK muchas gracias.


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