d[*_*]b MiS cOsItAs d[*_*]b
Login Registrarse FAQ Miembros Buscar d[*_*]b MiS cOsItAs d[*_*]b

Bienvenido a mi foro
las emociones ytu peso

 
Publicar nuevo tema   Responder al tema    Foros de discusión » salud
Ver tema anterior :: Ver tema siguiente  
Autor Mensaje
adrianaaa86
La JeFa

La JeFa


Registrado: 05 Jun 2007
Mensajes: 2847




MensajePublicado: Vie Sep 21, 2007 9:27 pm    Asunto: las emociones ytu peso Responder citando

NO TE COMAS EL COCO: DESCUBRE CÓMO INFLUYEN LAS EMOCIONES EN TU PESO
¿Sabías que tus sentimientos pueden hacerte engordar o adelgazar? Te damos la dieta ideal para controlarlos ¡y lucir tipazo!


Alguna vez te has preguntado por qué cuando estás nerviosa no paras de comer? “La explicación está en que la comida es un analgésico para el alma”, comenta la psicóloga Isabel Menéndez. O lo que es lo mismo: la utilizamos para calmar sentimientos negativos. ¿La solución? Sometemos a examen las tres emociones que más engordan y te damos las claves para neutralizarlas. ¡Apunta!
TRISTEZA = Necesito chocolate
Que cuando estés depre te lances al chocolate no es casualidad. Este alimento contiene teobromina, una sustancia que aumenta los niveles de serotonina, un neurotransmisor que da sensación de felicidad.

Tu dieta emocional
En lugar de chocolate con leche, procura tomarlo negro o dietético: tienen menos grasas y azúcares. Además, puedes recurrir a otros alimentos que suban el ánimo sin sumar kilos: por ejemplo, la avena, el maíz, la cebolla y el plátano estimulan la producción de melatonina, una hormona que provoca sensación de bienestar. Y la leche, el arroz integral y el salvado, son muy ricos en vitamina B, que es estimulante.



ENFADO = Devoro lo que pillo
Sí, seguro que te comerías a la persona que te ha hecho entrar en cólera... pero también el resto de comida que te pongan. Según explica la psicóloga Isabel Menéndez, “la necesidad de descargar la violencia y no saber cómo hacerlo puede llevar a devorar alimentos. Y es que, el hecho de masticar con fuerza es una forma inconsciente de aliviar la rabia”.

Tu dieta emocional
Evita las carnes rojas –generan agresividad–. Y, cuando te dé el ataque de ira, elige alimentos crujientes –son ideales para satisfacer el ansia de masticar– con pocas calorías. ¿Los mejores? La manzana, la pera, la zanahoria y el pepino.



ANSIEDAD = ¡Quiero una pizza!
Cuando estás nerviosa comes compulsivamente, sobre todo pizza o patatas fritas; o sea, carbohidratos simples. La razón está en que tienen un efecto calmante, ya que elevan los niveles de azúcar en sangre.

Tu dieta emocional
Alíate a los alimentos ricos en triptófano, un aminoácido con efecto sedante. Lo encontrarás en el pavo, el jamón serrano y las anchoas. Y, si te gusta el marisco, no te prives: las gambas, las nécoras y los bígaros son relajantes gracias a su alto contenido en magnesio.



La dieta de la felicidad
Estar contenta es la mejor garantía anti kilos, porque la alegría adelgaza. Ficha todas las claves.
• Comes menos. Los niveles de serotonina –la hormona del buen humor–, están muy altos, lo que hace que el cuerpo demande menos carbohidratos.
• Quemas más calorías. Se acelera el metabolismo y se quema más energía.
• Tienes más fuerza... …mental: si te imaginas delgada, te comportarás como una persona delgada –más activa–, ¡y fijo que perderás peso!



_________________
*No vivas la vida,vive tu sueño
*No dejes qla muerte t lleve en sus brazos mientras duermes

Volver arriba
Ver perfil de usuario Enviar mensaje privado Enviar email
marina
moderador

moderador


Registrado: 08 Jun 2007
Mensajes: 584




MensajePublicado: Sab Sep 22, 2007 8:58 pm    Asunto: Responder citando

muchas gracias por los consejos



_________________
Volver arriba
Ver perfil de usuario Enviar mensaje privado
Mostrar mensajes de anteriores:   
Publicar nuevo tema   Responder al tema    Foros de discusión » salud Todas las horas son GMT
Todas las horas son GMT
Página 1 de 1


 
Cambiar a:  
Puede publicar nuevos temas en este foro
No puede responder a temas en este foro
No puede editar sus mensajes en este foro
No puede borrar sus mensajes en este foro
No puede votar en encuestas en este foro


Mapa del sitio - Powered by phpBB © 2001- 2004 phpBB Group
Designed for Trushkin.net | Styles Database

Crear foro gratis | foros de Humor | | soporte foros | Contactar | Denunciar un abuso | FAQ | Foro ejemplo